[...] wiec dla mnie troche ciezki ale zmniejsze serie i bedzie ok.Mam edno0 pytanko nie mam drazka i tam jest uginanie kolan wiec moge p[omonac to cwiczenie(moze duzo strace) czy zastapic jakims innym mam laweczke skosna wiec na niej wykonuje cwicazenia.A poza tym trening ok jesli przyniesie efekty zmniejsze spowtorzenia zrobie cos z tamtym [...]
[...] dawno nie robiłem prostowania jako pierwsze, nawet nie pamietam kiedy 2. Wykroki ze sztangą (podawane na jedną noge) - 15 x 40 kg - 12 x 50 kg - 10 x 60 kg Oj strasznie męczy bo z 3 serii wychodzi tak naprawde 6 3. Wyciskanie na suwnicy (nie wiem ile dokładnie ciężaru bo zakłądałem wszystkie talerze jakie były i potem jeszcze kumpel siadal na [...]
[...] głupot bo narazie narazie nic nie dostalem specjlanie dla mnie od FA, tylko to co sam wygrałem wiec spokojnie co do testu raczej watpie, przedwszystkim dlatego ze nie wiem czy bede miał czas na super extra wypiski, ale w sobote bede wiedział co robić wiec teraz nic oficjalnie nie moge powiedziec Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-08-12 [...]
Hej ale mi teraz przysłodziliście hehe :* ktoś Wam zapłacił, żebyście tak podkoloryzowali? do formy startowej jest duuużo jeszcze do zrobienia, nie wiem czy zdąże tak naprawde ale oczywiście robie co moge Marian 17 - Debiuty są 26 Marca
Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - [...]
altraboy - staram się jak moge nie ruszać szyją;p Cóż to dopiero był 1 dzień , a gdzie tam 40 czy dalej . Do wprawy się dojdzie. Ktoś pisał że to nic nie da . Hmmm Te 2 ćwiczenia może nie ale ABS 2 jest podzielony na 8 / 9 etapów , a ten co ja zaczołem to 1 czy zerowy
[...] 2-osobowych 1500m row 100 burpee box jumps 60cm 1500m row 80 toes to bar 1500m row 60 wall bal 10kg 1500m row 40 kb swing 24kg 1500m row 30 kb SDHP 24kg czas 46:43 potem pouczyłem się muscle upów, bo kolega jeden umiał bardzo dobrze. robiliłem tak, że stawałem na boxie, wyginałem się tak, jakbym normalnie się bujał do butterfly'a i wybijałem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak z ciekawości zapytam. Dlaczego proponujecie zaczynać z 3.5 tyś kalorii zamiast np. z 3? Przy trzech myślę że jeżeli makroskładniki się zgadzają to mięśnie nie będą się palić na redukcji a chciałbym do 15 grudnia jak najwięcej fatu się pozbyć ponieważ od świąt masa najlepiej wchodzi, dużo zdrowego jedzenia ze świąt bo zawsze dużo zostaje no i [...]
[...] ok. 50 pompek i po to abym po 1 treningu (jak to mialo miejsce wczesniej) nie zlapaly mnie zakwasy po ktorych nie moglem wyprostowac reki. Przeciez nie bede tym planem cwiczyl wiecej jak miesiac wiec na zadne inne efekty poza iloscia podciagniec i pompek nie licze. Na silowni bede cwiczyl FBW 3x w tygodniu i 3 razy w tygodniu w dni [...]
[...] 70kg na treningach czuje sie bardzo pozytywnie; moglyby dla mnie one trwac godzinami :P tak jak napisalem nie widac po mnie ze przybralem na masie, ani nie przybylo mi tluszczyku ani masy miesniowej (widocznej) diety przestrzegam choc zdarzylo mi sie kilka razy zjesc cos innego , ale o podobnych wartosciach odzywczych :) nie pije alko i nie [...]
Ok...teraz juz wszystko wiem...No prawie wszystko No bo jezeli nie mam bolu kolan to czy pomiedzy 8-12 tyg cwiczen moge robic plylometryke z malymi obciaznikami na nogi??Czy lepiej bez??Bo chcialbym zaczac plylometryke ale nie wiem w jaki dzien...Moze odpuscic srode w tym lekkim treningiem i zamiast sztangi poskakac sobie?? Pavlo dzieki za [...]
[...] ja juz z 10 tubek zuzylem troche je opaliłem jescze na prawej prawie nie widac, a na lewej jeszcze, nie przeszkadza Ci to w chodzeniu w koszulkach ze sciagaczmi? aha zaczynaja Ci sie od dołu bica czy jakos w połowie,...? Jak to lekarka zobaczyła niedawno jak tam z czyms byłem, to stwierdziła, ze kategorycznie nie moge trenowac na siłowni... [...]
[...] a zawsze trenuje po południu, moze dlatego, ze sporo ściąłem węgle w diecie ostatnio... Moim zdaniem moge znalezc duzo powodów, ale jednak wydaje mi sie, ze zabrakło odpoczynku, dobrze ze jutro mam dzien przerwy, bo jak w niedziele, czy środe robię po kilkanaście kilometrów, a w sobote juz połowe mniej, widać gołym okiem przetrenowanie w [...]
[...] z tych produktów,bo musiałbym zwiększyć konsumcję białka z innej grupy(jajka,ryby,pierś),choć teraz podgonić też mogę tym gainerem :) Ale zawsze się zastanawiałem,czy wtedy białko wchłania się czy nie... A czy miąłem deficyt węglowodanów?No właśnie,chyba nie,bo mimo,że jestem szczupły to,mam małą oponkę na brzuchu,nie wiem czy dobrze [...]
[...] Pani w czwartek że następnego dnia do mnie zadzwoni i nie zrobiła tego. Choć wcale nie czekałem na telefon ponieważ nic by nie załatwiał i nic nie przyśpieszył, jednak świadczy to o Pani. "Dodam, że zawsze i z każdej sytuacji można znaleźć wyjście, ale muszą obie strony po prostu chcieć.." - jakie może być rozwiązanie takiej sytuacji [...]
No dobra, to wrzucam (trochę słabe światło :-( ). Czy to oznacza, że wygrałam, przejmuje władzę i mogę wszystkimi rządzić? %-) https://youtu.be/nM0rV5KALiw /SFD/2018/12/9/9eb8f6485918461386c198bfad6df635.jpg
[...] jestem panel wirer. Elektryk. Ale wole spokojna robote od 8 do 16 -tej. A nie bojanie sie po kontraktach. Potrzebuje kasy. Przychodze w sobote. A facet mnie rozlicza z wizyt z WC. Tak czy inaczej - teraz jak cos znajde w miare dobrze platnego to moge nawet isc na cziken ripper. A temu c***owi na pozegnanie wrzuce cegle przez okno w samochodzie.
Tylko jaki? Zna ktoś i może z czystym sumieniem polecić dobrego whiskacza? Ja się nie orientuję, bo jeszcze za młoda jestem na polubienie tego typu alko :-D Ja ci moge cos polecic ale czy on napewno doceni wysoko jakosciowy trunek? Ja w swoim czasie wozilem ojcu i tesciowi roznorakie alkohole az zobaczylem jak tesc otwiera Glenfiddich 18 jak nam [...]
Dobry trening brzucha z Flex'a
